Bewegung ist das universelle Wundermittel. Es verlängert das Leben, schützt vor Krankheiten und verschafft uns Glücksmomente. Bewegung ist somit das Dauerrezept für Gesundheit und gehört zu uns Menschen wie die Luft zum Atmen. Lass in Deinem Körper ein Feuerwerk an Effekten geschehen.
Deine Muskeln wachsen über sich hinaus, werden stärker und senden Botenstoffe in den Körper. Dadurch erhöht sich der Stoffwechsel, Fette verbrennen und Entzündungen heilen aus. Dein Körper fühlt sich leicht an und produziert wohlige Wärme.
Der Schalter für die Anpassung der Faszien wird erst bei höheren Belastungen umgelegt. Ab 70% der Belastbarkeit reagiert dieses Bindegewebe auf das Training. Die Fasern ordnen sich neu an und Du kannst wieder springen wie ein Flummi.
Knochen verstärken ihre Bausubstanz. Die Gelenke werden mit kompetenten Muskeln und Faszien entlastet und laufen wie geschmiert.
Das gesamte Herzkreislaufsystem bekommt ein Update. Der Herzmuskel wird gestärkt, die Gefäße geputzt und selbst die entlegenste Zelle wird wieder optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Der Blutdruck sinkt und Du relaxt.
Bewegung verbessert die Gedächtnisleistung, hebt die Stimmung, stimuliert das Immunsystem und modifiziert unsere Genetik.
Dosierungstipp:
Zuerst finde Aktivtäten die Dir Freude bereiteten oder bewege Dich mit netten Gleichgesinnten. Wenn Du Dich 2x/Woche ausdauernd bewegst, profitiert Dein Herzkreislaufsystem und Dein Kopf. Was passt zu Dir? Walken, joggen oder radeln – ganz egal, Hauptsache Du legst los. Deinen aktiven Alltag kannst Du natürlich mit einrechnen.
Zusätzlich noch 2x/Woche Krafttraining und Du bist so richtig stabil. Es ist so einfach. Mit etwas Kraft in alle Richtungen arbeiten d.h. heben, schieben, ziehen von Gewichten, Bändern oder dem eigenen Körper. Nutze die Kraftreize im Alltag, freue Dich auf jede Treppe.
Starte heute und bleib Dein ganzes Leben in Bewegung. Es ist so leicht wie Fahrradfahren. Damit Du in Balance bleibst, musst Du Dich stets bewegen. Sonst geht es Dir wie uns ambitionierten Radlern, wenn die Klickpedale an der roten Ampel klemmt.
Viel Gesundheit
Elmar